Stell dir vor, du kommst an – wirklich an. In deinem Körper. In deinem Atem. In deiner eigenen Kraft.
NATURELL Winter ist ein intensives Retreat, das dich durch Luft, Wasser und Feuer führt – hin zu mehr Ruhe im Nervensystem, innerer Stabilität und echter Veränderung.
Wer bist du – ohne den Lärm des Alltags?
Hier beginnt deine Reise zurück zu dir.
“Am eigenen Leib habe ich erlebt, wie der Mut ins Eiswasser zu gehen
dem Leben eine neue Wendung geben kann. Gerne möchte ich diese
Erfahrung teilen und vervielfältigen.”
Leitung: Britta Moll
Kunsttherapeutin, Systemische Beraterin, Mediatorin, Pädagogin
Dieses Retreat verbindet Breathwork, mentales Training, Thermogenese & Kälteerfahrung in einem klaren, sicheren Aufbau. Du lernst, wie du Stressreaktionen regulierst, deinen Fokus stärkst und dem Unbekannten mit innerer Ruhe begegnest.
dich wieder geerdet und klar fühlen möchtest
dein Nervensystem stärken willst
Kälte nicht „aushalten“, sondern souverän meistern willst
Veränderung nicht nur denken, sondern verkörpern möchtest
dich selbst wieder spüren willst – ehrlich, direkt, lebendig
Fokus: Erdung & Intention
Wir starten im Kreis: Check-in, Ankommen, Verbindung.
Du legst den Grundstein für deine Reise zu deinem Naturell.
Gemeinsames Abendessen und sanfte Atemübungen für eine erholsame Nacht.
Fokus: Die Basis der Kontrolle
Vormittag: Intensive Breathwork-Session – Vorbereitung deines Nervensystems auf die Kälte.
Nachmittag: Erster Kontakt am Ufer der Saale – Wind spüren, Körper lesen, Theorie der Thermogenese verstehen.
Abend: Mentales Training: „Mut zur Veränderung beginnt im Kopf.“
Fokus: Hingabe & Therme Bad Steben
Vormittag: Aktivierung der Thermogenese durch Atemtechniken.
Nachmittag: Exkursion ins Saunaland Bad Steben – kontrollierte Tauchbecken zur Festigung deiner Atemsouveränität.
Die Sauna wird dein Anker, um den Kontrast der Elemente tief im Körper zu speichern.
Abend: Reflexion: Die Stille des Wassers in dir finden.
Fokus: Transformation & innere Wärme
Morgen: Der Höhepunkt – das Meisterschafts-Bad in der Saale.
Eins mit dem Fluss. Du begegnest der Kälte des fließenden Wassers mit Ruhe, Präsenz und innerem Feuer.
Nachmittag: Integration – wie du diese Glut mit in deinen Alltag nimmst. Zeit für dich.
Abend: Festliches Abschlussessen – wir feiern deine Transformation.
Fokus: Die Quintessenz
Sonnenaufgang: Ein letztes rituelles Bad in der Saale – ein stilles „Tschüss“ an das Element Wasser.
Vormittag: Gemeinsames Frühstück, Abschlusskreis & Verteilung deiner Seminar-Anker.
11:00 Uhr: Individuelle Abreise – du gehst als dein eigenes Naturtalent.
eine kraftvolle Atemroutine für Alltag & Stressmomente
mehr Stabilität, Fokus und innere Ruhe
Kältekompetenz und Selbstvertrauen durch Erfahrung
mentale Stärke und emotionale Klarheit
deine persönlichen Seminar-Anker als Reminder für deine neue Ausrichtung
Saale & Umgebung / inkl. Exkursion Therme Bad Steben
Ein Retreat, das dich naturverbunden, klar strukturiert und mit sicherer Begleitung durch die Elemente führt.
Dein Körper kennt den Weg. Dein Atem öffnet die Tür.
Jetzt ist deine Zeit für Winterkraft, echte Präsenz und dein Naturell.
Der reguläre Seminarpreis: 333,–
Storno bis 4 Wochen vorher kostenfrei, dann 90% Seminargebühr.
Vorgespräch: Ein kurzes Telefonat (15 Min.) mit jedem Teilnehmer (Sicherheits-Check!).
Support-Gruppe: Eine WhatsApp- oder Signal-Gruppe für die Zeit vor und nach dem Seminar.
Seminar-Guide: Ein kleines Handout (PDF) mit den wichtigsten Atemtechniken für zu Hause.
Programm: alle Atem-Sessions, geführte Eisbäder, kleines Begleitprogramm
Unterkunft: Ca. 150 - 500 € (Doppelzimmer in Ferienwohnung oder Einzelzimmer im Meister BÄR HOTEL Frankenwald)
Verpflegung: Wir essen gemeinsam (Selbstversorger oder Lokal).
Therme Bad Steben: Ca. 25,– € bis 35,– € für die Tageskarte Saunaland.