Gestalttherapeutische Experimente: Neues erleben und Spielräume entdecken

Manchmal verstehen wir sehr genau, warum uns etwas schwerfällt. Und trotzdem finden wir im entscheidenden Moment keine Worte, ziehen uns zurück oder handeln wie gewohnt.

Gestalttherapeutische Experimente eröffnen die Möglichkeit, das eigene Erleben genauer kennenzulernen und etwas Neues auszuprobieren: einen Satz, eine Bewegung, einen anderen Blickwinkel. Daraus können Erfahrungen entstehen, die über das gedankliche Verstehen hinausgehen.

Was ist ein gestalttherapeutisches Experiment?

Ein Experiment ist eine gemeinsam entwickelte Einladung, etwas im gegenwärtigen Moment zu erforschen. Wir richten die Aufmerksamkeit beispielsweise darauf, wie Du sprichst, Dich bewegst oder auf Dein Gegenüber reagierst. Frank-M. Staemmler beschreibt dieses Ausprobieren mit Körperhaltungen, Gedanken, Gefühlen und Verhaltensweisen als Bestandteil gestalttherapeutischer Arbeit.

Ausgangspunkt ist das, was Dich gerade beschäftigt. Vielleicht erzählst Du von einer schwierigen Entscheidung und bemerkst dabei zwei unterschiedliche Wünsche. Wir könnten beiden nacheinander Raum geben und erkunden, was jeweils wichtig wird.

Der Ausgang bleibt offen. Entscheidend ist, was Du dabei über Dich und Deine Situation erfährst.

Mit Körper, Stimme und kreativen Mitteln erkunden

Ein mögliches Beispiel aus der Einzeltherapie: Du wünschst Dir Unterstützung, doch es fällt Dir schwer, darum zu bitten. Wenn Du möchtest, könntest Du den Satz „Ich brauche Deine Hilfe“ zunächst in meiner Gegenwart aussprechen.

Wie klingt er für Dich? Was bemerkst Du körperlich? Welche Antwort erwartest Du? Vielleicht möchtest Du die Formulierung verändern oder erst einmal darüber sprechen, was diesen Satz so schwierig macht.

Auch eine kleine Bewegung, ein Bild oder ein Gegenstand kann zum Ausgangspunkt werden. Zwei Stühle können unterschiedlichen inneren Positionen einen Platz geben. Farben können helfen, etwas auszudrücken, wofür noch Worte fehlen. Solche körperlichen und kreativen Zugänge gehören zum Methodenspektrum der Gestalttherapie.

Du brauchst dafür weder künstlerische Fähigkeiten noch eine geübte Gesangsstimme.

Experimente in Paartherapie und Beziehungsbegleitung

In der Paarbegleitung können kleine Veränderungen im Gespräch neue Erfahrungen ermöglichen. Vielleicht vereinbart Ihr, dass eine Person zunächst von ihrem Erleben erzählt und die andere anschließend wiedergibt, was sie verstanden hat. Danach prüft Ihr gemeinsam: Ist das Wesentliche angekommen?

Wir achten dabei auf Worte, Pausen, Stimme und Abstand. Frühere Beziehungserfahrungen können beeinflussen, wie Ihr solche Situationen erlebt – ein Zusammenhang, den auch Katharina Klees in ihrer traumasensiblen Paartherapie aufgreift.

Jede Person entscheidet mit, worauf sie sich einlassen möchte. Auch unterschiedliche Bereitschaft bekommt Raum.

Freiwilligkeit und Sicherheit gehören dazu

In meiner traumasensiblen Arbeit stimmen wir jedes Experiment gemeinsam ab. Du kannst es verändern, unterbrechen oder ablehnen. Ich bleibe mit Dir im Kontakt und trage Verantwortung dafür, die Einladung an Deine aktuelle Belastbarkeit anzupassen.

Peter Levine beschreibt für die körperorientierte Traumaarbeit ein Vorgehen in kleinen, bewältigbaren Schritten. Diesen Gedanken berücksichtige ich auch hier: Manchmal genügt es, einen Satz nur zu denken, eine Bewegung anzudeuten oder zunächst einen hilfreichen Halt wahrzunehmen.

Wir beziehen Deine Ressourcen ein: Was ist Dir vertraut? Was unterstützt Dich? Welche Erfahrungen und Fähigkeiten bringst Du bereits mit?

Was bleibt für Deinen Alltag?

Nach einem Experiment nehmen wir uns Zeit zum Nachspüren und Besprechen. Was war überraschend? Was hat sich passend angefühlt? Was möchtest Du weiter erkunden?

Vielleicht entdeckst Du, dass Du eine Bitte klarer ausdrücken kannst. Oder Du merkst, dass Du vor einer Entscheidung mehr Zeit brauchst. Gemeinsam schauen wir, ob und wie sich daraus ein kleiner Schritt für Deinen Alltag entwickeln lässt.

In meiner Praxis in Aalen und Lauchheim sowie online begleite ich Dich oder Euch dabei, solche Erfahrungen im eigenen Tempo zu ermöglichen.

Fachliche Grundlagen und weiterführende Literatur
Hartmann-Kottek, L. (2012): Gestalttherapie. Lehrbuch. 3., vollständig überarbeitete Auflage. Springer.
Zur gestalttherapeutischen Behandlungsmethodik und zur erlebnisorientierten Arbeit mit Körper, Bewegung und kreativen Ausdrucksformen.
Staemmler, F.-M. (2025): Was ist eigentlich Gestalttherapie? Eine Einführung für Neugierige. Herausgegeben von der Deutschen Vereinigung für Gestalttherapie. Korrigierte Neuauflage mit Ergänzungen von Kristina Maier und Barbara Laskowska-Müller. EHP.
Zum gestalttherapeutischen Beziehungsverständnis und zum Entdecken neuer Erlebens- und Handlungsmöglichkeiten.
Levine, P. A. (2011): Sprache ohne Worte. Wie unser Körper Trauma verarbeitet und uns in die innere Balance zurückführt. Kösel.
Zur behutsamen Erkundung körperlicher Empfindungen und zum schrittweisen Vorgehen in der Traumaarbeit.
Klees, K. (2018): Traumasensible Paartherapie. Mit dem Traum(a)-Haus-Konzept aus der Beziehungskrise. Junfermann.
Zum Verständnis von Beziehungserfahrungen und zur traumasensiblen Begleitung von Paaren.